目录：
第一章：冬季取暖六大注意事项
第二章：冬季做好保健工作 让你健康一生
第三章：三类人群的冬季养生之道
冬季寒冷 ， 人们都穿上了厚厚的冬衣 。但是 ， 你可知道冬季保健的原则吗？冬季切不可过度保暖 ， 这样反而会引起疾病哦！你信吗？那么 ， 就请跟我们一起来看看专家是怎么说的吧！
冬季取暖六大注意事项
立冬过后 ， 寒风凛冽 ， 气温骤降的日子 ， 人体的免疫力也跟着气温一起往下掉 ， 各种疾病又肆虐 ， 怎样保护我们的健康？首先 ， 我们要避免日常中常犯的对健康有害的做法 。
冬季 ， 气候寒冷 ， 人体受过冷刺激后 ， 会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统等 ， 从而容易导致多种疾病 。因此 ， 在寒冷的环境下养生保健十分关键 。但是 ， 有些养生做法是错误的 ， 你知道吗？
警惕！对健康伤很大的6种行为：
1.蒙头睡觉
当室温低于16℃时 ， 晚上睡觉会感到一些凉意 ， 因此有的人把头蒙在被窝里睡觉 ， 这样感觉上会暖和一些 。在没有取暖设施的南方 ， 或者取暖设施较差的郊区和农村 ， 蒙头睡觉成为了一种保暖方式 ， 这是非常不科学的 。我们吸进的是氧气 ， 呼出的是二氧化碳 。被窝里空气流通差 ， 氧气会越来越少 ， 二氧化碳和不洁气体却越积越多 。所以 ， 很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力 。这就是不洁空气导致的呼吸不畅 ， 出现缺氧的结果 。
2.戴口罩防寒
秋冬季节 ， 街头盛行口罩一族 ， 尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅 。其实 ， 很不科学 。口罩使局部空气温度升高 ， 但有个呼吸不畅的问题 ， 呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来 。鼻黏膜有丰富的血管和海绵状血管网 ， 血液循环十分旺盛 ， 当冷空气经鼻腔吸入肺部时 ， 一般已接近体温 。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强 ， 若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气 ， 更容易患感冒 。不过 ， 真的患上了冷风刺激的鼻炎 ， 点滴药物以后 ， 戴上口罩适度保温 ， 真的有助于鼻炎水肿的消失 。
3.饮酒御寒
生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说 ， 认为喝酒以后 ， 会增加体内热量 ， 起到御寒的作用 。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有这种说法 。其实 ， 这就大错特错了 ， 饮酒后会使人血液循环加快 ， 有浑身发热的感觉 ， 这是酒精促使人体散发原有热能的结果 ， 饮酒时酒精使人热汗淋漓 ， 酒劲过后 ， 因大多热量散出体外 ， 反而会感到浑身冰凉 ， 导致酒后寒冷 。
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