“立秋”节气虽过 ， 但是 ， “秋老虎”依然不可忽视 。经过气血顺畅的夏季 ， 天气迅速由湿热转为干燥 ， 人体也到了“夏秋之交”的分水岭 。夏秋之交是人体最为敏感的时期 ， 特别容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉 。因此 ， 夏秋之交养生应做到以下几个方面：
注意养阴
进入秋季 ， 雨水逐渐减少 ， “燥”为秋天的主气 ， 因此 ， 秋季养生要注意养阴 。春夏养阴 ， 犹如中午浇花 ， 浇下去的水分大部分会被蒸发掉 ， 而秋季养阴就好比傍晚浇花 ， 同样多的水分不但不会被蒸发 ， 还可兼得晨露的滋养 。秋天养阴 ， 第一 ， 要多喝水 ， 以补充夏季丢失的水分 。第二 ， 走进大自然的怀抱 ， 漫步田野、公园 ， 都有助于养阴 ， 这就是我们常说的多接地气 。第三 ， 汗出过多会损人体之“阴” ， 因此 ， 秋季锻炼要适度 ， 避免大汗淋漓 。
【女人夏秋之交如何养生】调理脾胃
在炎热的夏天 ， 很多人养成了冷饮冷食的习惯 。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果 ， 尤其是脾胃虚寒者更应谨慎 。夏秋之交 ， 调理脾胃应侧重于清热、健脾 ， 少食多餐 ， 多吃熟、温软开胃 ， 易消化食物 。少吃辛辣刺激油腻类食物 ， 秋季调理一定要注意清泄胃中之火 ， 以使体内的湿热之邪从小便排出 ， 待胃火退后再进补 。
预防秋乏
秋乏 ， 是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 ， 常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼 ， 比如跑步、爬山等有氧运动 ， 但要注意循序渐进；保持充足的睡眠 ， 亦可防秋乏 。祖国医学认为“眠食二者 ， 为养生之要务 。”睡觉最好在子时之前 ， 因为子时是阳气最弱 ， 阴气最盛的时候 ， 此时睡觉 ， 不仅能养阴 ， 睡眠质量也最佳 。
注意防燥
秋天雨水较少 ， 天气干爽 ， 人体容易虚火上延出现“秋燥” ， 中医认为 ， 燥易伤肺 ， 秋气与人体的肺脏相通 ， 肺气太强 ， 容易导致身体的津液不足 ， 出现诸如津亏液少的“干燥症” ， 比如皮肤干燥 ， 多有咳嗽 。鼻乃肺之窍 ， 所以鼻干燥在立秋之后尤为常见 。此外 ， 肺还与大肠有着密切的联系 ， 而肺燥下移于大肠 ， 肠燥则容易出现便秘 。所以防秋燥 ， 重在饮食调理 ， 比如适量的喝淡茶、豆浆等 。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物 ， 比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。若是肠燥 ， 则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品 。
推荐阅读
- 女人一生气 8大疾病找上门
- 女人脾胃不好怎么调理比较好？
- 经期胸痛怎么治疗？
- 女人吃核桃的好处是什么
- 女人吃杏仁好在哪里
- 女人经常发火会得什么病？
- 女人肾亏如何治才行
- 神奇 喝这些水让女人速变美
- 正常更年期年龄是多大
- 女人肾虚吃什么食物比较好？