“………欲说还休，却道天凉好个秋” 。早晚微凉的天气预示着秋天快要到了，特别是“立秋”节气一过，人们似乎感觉到了一丝丝凉意中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，这是因为秋季是干燥缺水的季节，这个时候人体的各项机能都在迅速的发生变化，是去旧更新，恢复以及调节人体机能的最佳时机 。
一：秋天养阴
现在城市环境污染严重，再加上我们生活居住的环境，特别是经常生活在钢筋水泥建筑里，离泥土越来越远，吸取的地气不足，会影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足 。春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养 。
所以秋天养阴的话则需要：第1：多喝水 。中医认为水为阴气之源，所以秋季应该多喝水 。第2：走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴，这就是我们常说的多接地气 。第3：汗出过多就会损人体之“阴”，所以秋季锻炼身体的时候，还要防止运动过度，避免大汗淋漓 。
二：秋季养生注意调理脾胃
夏秋季节，在这似热非热的天气，很多人都有这样的习惯，为了满足口腹之欲，常常冷饮冷食，冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉，让很多人只喊“爽”，殊不知，这时候的胃已经被刺激的“直不起腰”了，不要以为秋天天热就可以像夏天那样为所欲为，夏秋交接之时，要特别注意饮食方面，稍不小心就有可能肠胃闹毛病 。所以立秋之后最好尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌 。夏秋交接，调理脾胃应该侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃辛辣刺激等油腻类的食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火褪后在进补 。
三：秋季养生之防秋乏
秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。虽然经过时间的推移，我们会慢慢的适应从闷热到凉爽的这种季节交替的变化，但是身体还是有点跟不上这变化的速度，因此会影响到生活和工作，所以还是要采取相应的防治措施 。防秋乏的最好办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动 。但是要注意，秋季并不是一个进行大强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反；其次就是保持充足的睡眠 。我国中医注重形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务 。”良好的睡眠有“养阴培元”之效 。睡觉的时候最好在子时之前，因为子时是阳气最弱，阴气最盛的时候，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳 。
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