1.坚持几个“少”：
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠 。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝” 。
2.坚持几个“常”：
发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提 。
3.践行“八字”诀，终生不懈：
童心、蚁食、龟欲、猴行 。童心，要童心未泯 。蚁食，要少吃 。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里 。龟欲，要心境淡泊 。猴行，要多运动，锻炼身体 。
4.天天干洗面：
先把手搓热，然后用手搓脸 。每天早晨起床，反复做几十次 。搓阳明经这个部位，气血运通 。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效 。
5.学会吐纳法：
陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六 。纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也 。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止 。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长 。练到一定程度的时候可以达到胎吸 。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸 。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态 。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去 。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽” 。
6.“三通”：
【日常生活必不可少的七个养生秘诀】我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞 。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果 。所以要把“补”改正为“通” 。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开 。
7.坚持勤动脑：
不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快 。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的 。不要以为60岁就到晚年了 。
推荐阅读
- 十个必知健康减肥常识
- 必知养生小常识 十种最脏美食你知道多少
- 日常生活要如何保持口气清新呢？
- 夏季减肥八常识 养颜甩脂必变瘦
- 盘点 最易被忽视8个健康常识
- 色彩是大脑营养物 12条必不可少养生知识
- 养生常识 早餐必备饮品牛奶的安全存放注意事项
- 健康常识 你必知的早餐常识
- 女生宫寒怎么办呢？
- 夏日美甲小常识 美甲控必学