提及心脏保护，你可能知道一些知识，如降低胆固醇、吃三文鱼等 。而美国《健康》杂志最新报道指出，还有一些建议或许你并不知道，比如，不要错过约会，注意孕期等 。有趣吗？看看下面的最新护心方法吧 。
1.你知道：饮食要清淡
你不知道：美国心脏协会发言人妮卡·戈登伯格博士表示，不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，血糖也至关重要 。血糖一旦过高，身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量 。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，导致血管炎症，增加血管硬化危险 。
应该做到：美国国家心肺血液研究所专家纳克拉·库克博士表示，应该多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物 。导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果、精细类食物尽量少吃 。
2．你知道：锻炼有益
你不知道：专家表示，锻炼没必要过于疯狂 。每次锻炼30分钟，每周5次，就可以提高体内好胆固醇水平，使心脏病和中风的危险降低35%—50% 。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼 。
应该做到：凡是能让你轻度气喘的活动，都可以经常进行 。快步走、游泳、铲雪等都是很好的运动 。
3．你知道：家族史很重要
你不知道：自己孕期出现的一些情况或病症都可能对以后的心脏健康有影响 。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子痫或者妊娠高血压，这些都会导致日后甘油三酯上升和胰岛素抵抗，进而使血管更容易形成血栓，增加心脏病风险 。
应该做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相关疾病也应告知心脏科大夫 。
4．你知道：遇事要冷静
你不知道：经常处于压抑状态中，血糖和胰岛素水平会升高，进而导致腹部脂肪堆积，体重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心脏病危险增大 。
应该做到：解除压力，练习瑜珈、多和朋友约会、旅游等都是很好的解压方式 。
5．你知道：三高引起冠心病
你不知道：似乎与心脏病毫无瓜葛的抑郁症和类风湿性关节炎，其实也会增加心脏病风险 。研究发现，类风湿患者罹患心脏病和中风危险比常人高两倍 。抑郁症妇女罹患心脏病的危险远远大于正常妇女 。
【美国专家教你五条护心新知识】应该做到：如果患有这些病，务必要咨询医生，多关注心脏 。
推荐阅读
- 必知养生小常识 十种最脏美食你知道多少
- 女人总是掉头发怎么回事呢
- 夏季生活小常识 十种让皮肤快速美白方法
- 护肤先和美白陋习说不
- 10个美容常识让你一辈子都白
- 七易搞错健康理念
- 真正让你变胖的10大原因
- 盘腿坐可大大改善记忆力
- 健康脱毛方式大PK 打造夏日嫩滑美肌
- 如何正确吃红枣