几十年前 ， 美国人接受了这样一个观点：脂肪会让人肥胖 。实际上这是错误的：合理摄入脂肪并不会让你肥胖 。真正让你变胖很可能是以下原因：
1.只吃“低脂食品” 。虽然它们比一般食品热量稍低 ， 但也会让你很快感到饥饿 ， 从而吃进更多 。如果你想保持正常的代谢 ， 日常食物中要保持一定量的脂肪 。
2.睡眠过多或过少 。每天只睡5个半小时或更少的人 ， 比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍 。一夜睡6—7小时体重控制得最好 。
3.总喝碳酸或无糖饮料 。2005年的一项调查表明 ， 每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33% ， 即使是无糖饮料也没好到哪儿去 。
4.每天少吃一顿饭 。2011年的一项调查表明 ， 17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的 ， 但实际上 ， 饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态 ， 反而会成倍增加你变胖的可能性 。
5.一顿饭吃不到20分钟 。胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了 ， 如果你吃饭低于这个时间 ， 就会不小心吃多 。
6.总选择买一赠一的食品 。餐馆多会用买一赠一的手段促销 ， 但这会让你因为省钱的快感吃进更多 。
7.用大餐具盛东西 。研究表明 ， 98.6%的肥胖者用大盘子吃饭 。
8.把锅放在餐桌上 。别把厨房里所有的食物都摆上桌 。因为如果桌上的东西吃完了 ， 很少有人会去厨房再拿 ， 可避免过度进食 。
9.喝水太少 。就餐前喝两杯水的人 ， 会比没喝水的人少摄入30卡路里热量 ， 冰水效果更好 。
【真正让你变胖的10大原因】10.经常情绪化饮食 。研究表明 ， 情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍 。如果你生气时想吃东西 ， 不妨嚼嚼口香糖或出去散散步 。
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