过了冬至，一年中最冷的时候就要到了 。俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走 。”现在正值一九，气温急剧下降，特别要注意防病保暖 。中国中医科学院基础理论研究所所长孟庆云、北京朝阳医院呼吸科主任医师童朝辉在接受《生命时报》采访人员采访时指出，做到科学保暖，先做好以下6件事 。
1.头戴帽，不易寒 。
孟庆云说，头部由于裸露在外面，很容易受风寒 。头部一旦受寒，容易引起感冒 。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵 。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和 。
2.保暖先暖脚 。
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要 。“脚部保暖要有合适的鞋子和袜子 。”孟庆云说，鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间 。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用 。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心 。
3.衣服不能太紧 。
“很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然 。”孟庆云说，衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环 。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了 。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗 。
降温了 做到六点让保暖到位
4.戴围巾别捂嘴 。
据美国媒体报道，围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着 。童朝辉说，这种做法对健康很不利 。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病 。
5.室温不要太高 。
冬天天气干燥，室内外温差较大，一出一进很容易受凉 。童朝辉说，冬天室温应该稍凉一些，温度保持在18℃—20℃为宜 。如果能在室内放一盆水，增加一下室内湿度就更好了 。
6.门窗不应太封闭 。
【降温了 做到六点让保暖到位】童朝辉说，冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足 。
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