二是症状分虚实 。“上火”有“虚”、“实”之分 ， 提醒朋友 ， 个人如果出现上火的症状 ， 不能单凭自己的经验 ， 想当然下判断 ， 应辨清虚实后 ， 对症“灭火” 。
三是虚火辨症瞧 。虚火 ， 中医一般是指阴虚体质 ， 导致虚火上升的病理现象 。主要表现为 ， 形体消瘦 ， 腰膝酸软 ， 咽干舌燥 ， 眩晕耳鸣 ， 健忘失眠 ， 或干咳气短 ， 或痰中带血 ， 口干咽燥 ， 声音嘶哑 ， 潮热易怒 ， 舌红少津 ， 脉细数等 。
四是实火看三焦 。三焦 ， 中医把人体分为上中下三焦 。实火在上焦 ， 是指心肺等人体偏上部位的火热征象 ， 表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳;实火在中焦 ， 是指脾胃部位有火的有关征象 ， 表现为胃火亢盛 ， 食不知饱 ， 不思饮食等;实火在下焦 ， 则是指下肝、肾、膀胱、大小肠等部位有火 ， 表现为大便干结、便秘、尿赤等现象 。
人体上火 ， 火气大了怎么办？
一般来说 ， 上火比较轻的话 ， 可以依靠自身调节 。比如 ， 增加室内湿度 ， 改善饮食结构和生活习惯 ， 不再吃辛辣食物 ， 适当选择一些“甘寒”食品 ， 来制约“火气” ， 停止喝酒、抽烟或熬夜 ， 注意保持口腔卫生 ， 勤漱口 ， 多喝水 ， 多休息 ， 并常到户外运动、多流汗 ， 增加体表散热 ， 提升体内代谢速率等 。
如果“上火”症状 ， 仍然比较明显 ， 一周以上还没有好转 ， 需及时到医院就诊 。在医生指导下 ， 服用“清火”药物 。
特别提醒 ， 自己不要随意服用“清火”药物 ， 用药不当或服用过度 ， 都可能适得其反 。特别对于一些特殊人群 ， 比如老年人、儿童或者本身有基础疾病的人来说 ， 服用“清火”药物更应慎重 。
人体防火 ， 要学会保湿善吃
现代人往往采取事后灭火消灾的多 。当你 ， 平时吃多了上火食物 ， 当你 ， 经常处于不规律生活状态 ， 当你 ， 身体出现火情 ， 这时 ， 你才想急急忙忙地采取灭火措施 。
其实 ， 事前的“防火”更为重要 。要想避免上火 ， 建议以下五点：
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