（1）保证室内空气湿度 。平时要保证室内空气湿度 ， 暖气房、空调屋内可放置一盆清水 ， 或配备加湿器 ， 把房间湿度维持在50%左右;
（2）注意随时补充水分 。经常补充人体水分 ， 应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶 ， 冷却体内燥热 ， 促进表皮循环;
（3）注意保持饮食平衡 。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等 ， 控制进食辛辣食物的频率 ， 多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品 ， 象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜;
（4）注意补充清凉水果 。如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴 ， 润喉去燥的水果 ， 少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果 ， 帮助“清火”;
【养生需知 天气冷人也会上火】（5）注意保持规律生活 。在生活习惯上多加注意 ， 保持科学的生活规律 ， 按时作息 ， 保证充足的睡眠 ， 避免熬夜 ， 避免过度疲劳 ， 减少“上火”的可能性 。
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