夏天也需要进补，而且很重要 。比如说，有的人夏天一变天就患病，或者夏末秋初的时候常患病，就是因为在夏天“补”得不足，导致了免疫力下降 。而夏天的补与冬天的补比起来，也有所不同 。
益气生津健脾和胃
夏季天气炎热，出汗较多、易耗气伤津，适合吃一些能够补益阳气和津液的食物或药物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品，特别是对于老人、体质虚弱之人尤应如此，如冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等 。因为夏季暑湿之气盛，容易阻碍脾胃正常工作 。而夏季人们吃寒凉食品较多，容易伤胃，加之夏天喝容易冲淡胃液、降低胃液的杀菌能力，致使病原微生物滋生 。因而脾和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损害 。所以，夏天必须重视保护脾胃功能，故应常吃一些健脾和胃的药物和食物，比如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、太子参、甘草等 。
补充营养多吃点“苦”
夏季高温时人们要适当补充些维生素和蛋白质 。因为在高温环境下，人体的维生素代谢频率会增加，尤其是
夏日进补因人而异
很多人因为补药与自己的体质不合，反而会有愈补愈糟的情况出现，此时应立即停止进补 。有、喉咙痛、发烧、严重咳嗽等症状时，是不宜进补的，否则会使病情更严重 。若有舌苔厚、胃肠胀、消化不良的现象，应先治疗胃肠病，胃肠问题解决后才可进补 。当火气大、口干舌燥、心情烦躁、皮肤发痒时不能进补，以免愈补愈旺的情形出现 。
在这里向大家推荐了一款夏季经典进补食疗方：
百合银耳莲子羹
用莲子（去心）50克，银耳30克，百合10克，冰糖100克 。将莲子、银耳分别用清水泡发、洗净，把莲子、银耳、冰糖同放入碗中，加清水适量，入蒸笼用小火蒸1小时即可（患者慎服） 。可清热养颜、润肺护胃 。
适当多吃些瓜果蔬菜就可以补充 。在高温的条件下，人体内的蛋白质分解速度也会增加，影响体内氮的平衡 。因此宜多补充鱼、肉、蛋及豆类蛋白质 。水及无机盐的补充也是必要的 。因为人体大量出汗，容易流失钠及钾，导致，所以要多补充水与无机盐 。补充的方式有喝运动饮料，多吃蔬菜、水果、豆类、海带等 。
【炎热夏日也需要进补 养生需多吃“苦”】祖国医学认为，夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力的感觉，乃是源于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃之故 。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾除湿的作用，达到平衡身体机能的目的 。苦瓜、莲子、百合等都是夏季进补佳品 。
推荐阅读
- 腹泻也能暗示上火
- 生活太讲究也易得贫血
- 卵巢切除后的后果有哪些
- 养生保健之最佳的时间
- 头痛也会增加自杀风险？
- 夏日“破五关”得以养生
- 长寿貌 你也能COPY的长寿特征
- 炎炎夏日话养生
- 求非种马的都市小说
- 炎热夏天要防脱水