不知不觉 ， 时间飞逝 ， 皱纹也缠上了女人 。女人怎样防衰老 ， 这是每个女性都会慎重考虑的事情 。会保养的女人和不会保养的女人衰老速度完全不一样 ， 女人每天坚持吃大枣 ， 喝柠檬水等能补血养颜 ， 活络血脉 。想做一个精致的女人 ， 防衰老 ， 除皱纹 ， 里外兼顾才是关键 ， 内调外补 。女人会随着时间的流失而慢慢衰老且其衰老的速度很快 ， 多吃补品 ， 注意养生吧 。
每个女人在生活中都是十分注重养生的 ， 都希望自己能够永远青春靓丽 。不过似乎每个人都是会变老的 ， 女人衰老的速度更快 。很多发现自己变老的女性最为关心的就是有什么抗衰老的方法 ， 专业人士说其实平时的饮食当中很多食物就有养生抗衰老的功效 ， 接下来我们就来看看这些食物 。
1、皮肤松弛应常吃富含维生素的食物
【女人怎样防衰老呢】维生素对于防止皮肤衰老 ， 保持皮肤细腻滋润起着重要作用 。学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用 。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性 ， 从而抑制衰老 。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用 。科学家们发现 ， 脂褐素的生成与过氧化脂类有关 。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。
当人体缺乏维生素A时 ， 皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时 ， 会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
2、皮肤松弛后要适量饮水
人体组织液里含水量达72% ， 成年人体内含水量为58%-67% 。当人体水分减少时 ， 会出现皮肤干燥 ， 皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肤失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入 ， 少女每日饮水量应为1200毫升左右 。
3、皮肤松弛后要增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤充盈 ， 皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强 ， 从而使皮肤光滑而富有弹性 。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等 。
4、皮肤松弛多食含铁质的食物
皮肤光泽红润 ， 需要供给充足的血液 。铁是构成血液中血红素的主要成分之一 ， 故应多食富含铁质的食物 。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等 。
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