20点：思维非常敏捷
晚8点后少喝水，避免半夜频频起夜 。但可以喝一点牛奶，既可补充营养，又能安然入睡 。高血压患者可适时服用扩血管药和利尿药，可防夜间发生急性左心衰 。
同时，经过漫长的白天，脸很油腻，脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂 。这个时候是最有效的清洁脸部的时间，使用你最钟爱的清洁用品，好好洗个脸，然后再保养皮肤，往往能起到事半功倍的效果 。
21点：一天中最佳的记忆时间
上班族和学生可以在此时创作、背书 。也可以泡泡脚，有利于促进血液循环 。泡脚水温以40℃为宜，时间为半小时左右 。
22点：大部分生理功能趋于低潮
呼吸逐渐减慢，体温和激素分泌水平都开始下降 。因此最好在晚十点半左右上床，能很快入睡 。睡前可以用热毛巾敷脸，少用手机和电脑，否则容易使大脑兴奋，难以入睡 。
这个时间是免疫系统、淋巴排毒的时间，按摩脸部皮肤可以消除水肿，促进淋巴排毒，能使皮肤红润有光泽 。
23点：细胞修复
工作开始此时人体阳气微弱，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解 。
24点：气血处于一天中的最低值
身体各器官都开始休眠，最需要休息 。因事不能睡觉，也一定要用喝茶、按摩等方式减轻对身体的损害 。
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