我们有时会为这一天的行程做一些安排，但你知道你的身体在这24小时当中都在做什么吗？
1点：进入浅睡阶段，易醒
此时人体对疼痛最敏感，一些小隐患会表现出来 。比如：有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视 。
消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤 。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医 。
2点：肝脏紧张工作
这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是最“兴奋”的时候，分解、排出一天的毒素 。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果 。
避免情绪激动，工作两个小时放松半小时 。在深睡眠期醒来，会导致整体睡眠质量下降，因此睡前避免饮水过多，以免起夜 。
3点：血压低，脉搏、呼吸次数少
【一天24小时 你的身体都在干什么】若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能 。少数糖尿病患者在凌晨3点左右，血糖逐渐升高，导致清晨空腹血糖高 。患者可少食多餐，不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次，少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等，有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性 。
4点：猝死、中风高发
此时人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓 。夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等 。若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状，应想到心脑血管疾病发作的可能 。
凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻，表现为出汗、心慌、做噩梦等 。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉，可在睡前吃点可缓慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等 。
5点：阳气升华，精神饱满
这时如果上厕所太过用力或外出剧烈晨练，容易导致急性心肌梗死或脑出血 。所以醒来不要急着起床，最好继续睡一会 。起床时先仰卧一会，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程 。然后搓热手掌“干洗脸”1分钟 。随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟 。
6点：血压升高，心跳加快
这时机体已经苏醒，不妨起床 。晨起先喝一杯温水，促进大肠兴奋 。可以适度晨练，循序渐进，从小运动量开始 。高血压患者需在此时用药 。
7点：免疫力最强
起床梳洗完毕后，身体完全活动开了，这时吃早餐最合适 。
8点：激素分泌旺盛
此时全身各种激素分泌旺盛，记忆力和工作效率非常高，可以整理一天的工作计划 。
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