由于胃部是我们身体消化的主要器官，所以受到所吃食物以及其他方面的影响比较大，如果长期不注意的话，可能就会诱发各种各样的胃病发生 。那在平时要怎么做才可以收到养胃护胃的效果呢？为此小编已经根据搜到的资料总结出了以下内容，赶快一起来阅读了解一下吧 。
1、少食多餐 。饮食应定时定量，不要暴饮暴食、贪食刺激性和寒凉食物 。保证每餐营养均衡，减少胃酸对胃黏膜的刺激 。每顿饭可以吃六七成饱，上午和下午时段，可以适量加餐 。胃病患者适宜吃易消化的软质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果 。需要注意的是，水果不能从冰箱里拿出来直接吃，最好吃常温的，或蒸水果 。
2、注意保暖 。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的内衣，以防冷空气侵入 。睡前最好用热水泡脚，这也可起到暖胃的作用 。在温度低的地方，可以准备一个方便携带的暖水袋，给胃部取暖 。在家中，需穿好袜子，最好不要光脚 。
3、情绪稳定 。情绪变化，往往会到来身体上的不适，胃病就是最典型表现之一 。平时就胃不好的人，不要过分地大悲或大喜，这都容易致胃病复发 。平时，要保持情绪稳定、心情愉快，情绪紧张时，可以多做深呼吸或转移注意力，让自己尽量从不良情绪中解脱出来 。
【怎么养胃护胃有效果？】一般来说，只要大家在平时注意到小编提及到的这几个方面，就可以促进胃部，甚至整个消化系统一直都保持在健康状态 。不过小编还要提醒一点，大家最好是养成定期体检的习惯，这样有助于及时发现胃部出现的各种异常情况 。
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