吃得太撑，人们会下意识地揉揉肚子，来缓解腹部不适 。实际上揉肚子，在中医上也是一种按摩的手法 。我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说 。常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血 。
揉肚子加快腹部血液循环
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英介绍，揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强 。
日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向 。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈 。中医常有按摩36、72下之说，实际按摩中不必拘泥，但时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜 。
中医有顺时针按摩为泻，逆时针按摩为补的说法，这样的区分只是针对便秘、肥胖等病症时 。北京老年医院中医科主任刘德泉表示，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩可以缓解便秘 。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做 。
【顺时针方向揉肚子可以缓解便秘】注意：刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜自己按摩腹部 。
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