对于经常坐在办公室的白领而言 ， 腹部赘肉是困扰她们的一个大问题 。小肚子不仅严重影响人们的外在形象 ， 还会损害人们的身体健康 。其实减去腹部赘肉的方法很简单 ， 只需要正确揉肚子就可以了 。
一： 印度按摩
1：①两个手掌完全接触腰部 ， 前后交错不停地按摩 ， 直到腰部渐渐升温 。②两手拇指交叠 ， 按摩时以手后掌为轴心 ， 双手分别向外按摩 ， 在腰部及下腰画扇形 。
③两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰 ， 最好是用手指部分轻击腰部 ， 然后整个手掌顺势滑向下腰 ， 另一手掌同时开始新一轮轻拍 。④双手拇指和其他四指成45度角 ， 轻放在腰部 ， 从身体两侧向脊椎交替进行推拿 。推拿时 ， 手掌内会微微堆起一些腰部的肉 ， 随着向脊椎的*近 ， 手指尖渐渐合拢 。
二： 中医推拿
1：预备势：在保暖的前提下 ， 脱衣松裤 ， 正身仰卧在床上 ， 最好能够枕在矮枕上 ， 全身放松 ， 凝神静虑 ， 调匀呼吸 ， 舌抵上腭 ， 意守丹田 。
2：按摩心窝部：两手缓缓上提 ， 在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位 ， 俗称心口窝的部位) ， 由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动 ， 按摩21次 。再从右向左逆时针按摩21次 。
【揉肚子减肥法 中医教你这样瘦肚子】回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下 ， 即一边顺时针转动按摩一边往下移 ， 移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处) ， 再以两手中三指由耻骨处向两边分开 ， 一边按摩一边向上走 ， 两手按摩回到心窝处 ， 两手交接而止 。循环做共21次 。
推按腹中线部位：以两手中三指相接 ， 由心窝腹中线部位推下 ， 直推至耻骨联合处 ， 共21次 。
三： 揉腹时 ， 出现腹内温热
感、饥饿感 ， 或产生肠鸣音、排气等 ， 也属于正常反应 ， 不必担心 。这表明你是有按摩到腹部里面 ， 而不仅仅是按摩到表皮层 。
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