培养健康生活方式是女性养生保健的长远策略 ， 在一天中 ， 人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化 。如何你能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式 ， 那么 ， 健康将长久与你为伴 。
下面 ， 为你介绍生活保健的16个黄金时间点 ， 让你的养生保健更有成效 。
07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：
早上7点你的免疫系统功能最强 ， 此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉” 。
不过 ， 醒来后不要立即下床 ， 最好先赖床5分钟 ， 因为从睡着到醒来 ， 你体内的生物节奏此时正进行着快速调整 ， 肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起 ， 会导致血压骤升 ， 不利于心血管系统健康 。利用赖床时间 ， 可以做5分钟的“心理沐浴” ， 想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事 ， 能让你一醒来就拥有好心情 。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟 ， 能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来 ， 这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛 。
此外 ， 记得喝杯橙汁帮助排毒 。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候 ， 补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物 。营养专家也强调 ， 经过一整夜的休息 ， 身体内会缺少糖分和水分 ， 这将影响你早上的精神状态 ， 而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分 ， 让你达到最佳状态 。
07：30 开窗换气+吃早餐
这个时间地面温度已经升高 ， 绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气 ， 是开窗换气的最佳时间 。最适合到窗边伸伸懒腰 ， 呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气 。
早餐时间也到了 ， 中医认为此时是胃经值班的时间 ， 最适合接纳食物 。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐 ， 如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等 ， 既可以为新的一天储备能量 ， 又可让你的全身皮肤看起来容光焕发 。而且 ， 这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候 ， 脂肪不易堆积 ， 可以自由享受美食 。如果实在是起晚了 ， 也要在起床后的1小时内吃早餐 ， 千万不能等着和午餐一起吃 ， 除非你想像日本相扑选手那样长膘 ， 因为他们都是不吃早餐的 。
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