乳房下垂是每个女人最大的梦魇 ， 也许你觉得乳房下垂是自然现象 ， 但其实有很多时候是一些疾病的影响 。所以说 ， 不管是为了预防疾病 ， 还是为了美观 ， 女人都应该积极预防自己的乳房下垂 。那么 ， 下面就来传授大家一些有效的预防乳房下垂的方法 。
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸 ， 维持约10秒 ， 再左右交替重复动作5-10分钟 。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度 ， 于运动时 ， 确保胸肌保持弹性 ， 身形更见玲珑 。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动 ， 可锻炼胸部肌肉 ， 亦可防止乳房下垂 。
4、双手张臂
头向前 ， 身体伸直 ， 然后双手握拳 ， 手臂摆于胸前 ， 双脚张开与膊平衡 ， 双臂分别左右展开 ， 肌肉同时用力 。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌 ， 力量集中在手掌 ， 然后用力推压 ， 每日做5至8次左右 。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂 ， 再伸直向外用力推 ， 持续数秒放松 ， 重复动作5至6分钟 。
7、呼吸动作
【女人那地方下垂肯定没人肯要】双腿微屈及紧贴坐在地面 ， 再以双手按着腿膝盖内侧吸气 ， 呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒 。
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