08：00 补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡？这是你补充维生素的最佳时间！因为经过早餐刺激 ， 你的消化吸收能力此时最为活跃 ， 能更好吸收维生素A、D、E等 。
又一个饮水排毒的关键时间到了 ， 此时轮到肝脏和皮肤排毒 ， 一杯温水能清除有毒物质 ， 替肝脏减负 。
10：00 投入工作
这是工作的第一个黄金时间 ， 你的大脑正开足马力 ， 此时记忆力极佳 ， 神经兴奋性很高 ， 不易受到压力的负面影响 。中医认为此时是脾经值班 ， 所以体力最为旺盛 ， 工作效率很高 。
11：30 享用午餐
享用午餐的最佳时间来临！中医认为此时是脾脏运化最强的时间 ， 消化食物和吸收营养的效果最好 。午餐搭配要尽量均衡 ， 既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质 ， 又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果 。此时 ， 午餐摄入的量也不要太多 ， 否则会对你下午的精神和情绪造成负担 。
13：00 适当小憩
你可以在此时打个盹 ， 让工作了一上午的身体休息 。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期 ， 反应开始迟钝 ， 因此你很容易睡着 ， 午睡时间以15分钟为佳 ， 最多不能超过半小时 。此时 ， 如果在办公桌边打盹 ， 请准备睡眠颈枕 ， 就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕 。这样你就能坐在椅子上打盹 ， 不必伏在办公桌上 ， 既不会压迫眼球 ， 又有益于颈椎健康 。中医还认为此时是心经值班的时间 ， 让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效 。
14：00 喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡 ， 既能促进脂肪燃烧 ， 又足以唤起你的精力和体力 ， 保证你在下午精神充沛 ， 还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠 。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了 ， 此时轮到小肠经值班 ， 喝杯温水能够稀释血液 ， 帮助你清除血液中的代谢废物 。15：00与人沟通
此时你的全身细胞已经重新振奋起来 ， 思维和感觉都变得非常灵敏 ， 而且这种灵敏能持续很长时间 ， 是与人沟通的最佳时段 。无论是难搞的客户还是挑剔的老板 ， 这时和他们沟通 ， 你应对和即兴发挥的水平会大大提高 ， 能获得最理想的结果 。
15：00 与人沟通
此时你的全身细胞已经重新振奋起来 ， 思维和感觉都变得非常灵敏 ， 而且这种灵敏能持续很长时间 ， 是与人沟通的最佳时段 。无论是难搞的客户还是挑剔的老板 ， 这时和他们沟通 ， 你应对和即兴发挥的水平会大大提高 ， 能获得最理想的结果 。
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