记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况 。其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少，而对于上班 族还说，记忆力减退的还一部分原因是，室内氧气含量低 。无论是什么原因，我们都想尽可能的提高记忆力 。怎样提高呢？今天教大家做几个日常小动作，轻松改善健忘现象 。
【摇头晃脑提高记忆】专家说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4 。它不能 片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命 。久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因 为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的 。
专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法：
1、把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置
当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽 。
2、没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防 。
3、不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹 。
4、良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老
随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运 。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处 。
5、一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力
叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用 。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤 。
6、多动手指能刺激大脑
手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间 。
没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转 。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的 。
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