忘记随身带唇膏？鼻孔喷雾器药水用完了？你会不会难受得要命，感觉像是大祸临头？为什么某些习惯会让你上瘾？怎么才能告别“毒瘾”呢？
1 咖啡& 可乐
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想提神醒脑吗？许多人会在这个时候喝上一杯咖啡或是一瓶可乐 。德国人每年平均喝掉150升咖啡，80升可乐 。因为这两种饮料不仅有兴奋刺激作用，而且味道香醇可口，又不含脂肪 。许多运动员在运动负荷重特别是竞赛时爱喝可乐 。
不良后果：恶心、失眠
咖啡因可刺激神经中枢系统，使人体脉搏和血压升高，从而改善脑供血和提高注意力、甚至对营造好情绪也有奇效 。然而享用咖啡和可乐过量和对饮料有敏感性的人，会出现心跳过速、恶心和失眠等症状 。可乐中碳水化合物浓度很高，约100-120克/升，酸含量高是导致人体出现敏感症状的致病因素之一 。
咖啡和可乐是否真地会使人上瘾呢？医学界迄今对此尚争论不休 。不管怎样，许多人喝后就会感到身体继续需要饮用这类兴奋饮料 。有些人甚至认为，戒饮咖啡和可乐就会引起头痛和坏情绪 。另一些人则认为，经常饮用咖啡或可乐充其量只不过是一个习惯而已！
健康替身：茶饮料
你想戒掉咖啡或可乐吗？那么你不妨采用其他抗疲劳和提神醒脑的办法：敞开窗户，深呼吸5次或屈膝下蹲数次 。此外，绿茶、红茶(泡约3分钟)也被认为是取代咖啡和可乐的最理想的饮料 。虽然它们也含有咖啡因，但由于肌体对于这种咖啡因的分解速度较慢，所以延长了兴奋时间，降低了你持续饮用咖啡的欲望 。现在市场上的饮料种类繁多，你也可以试着接受其他的饮料，别为一棵树而放弃整个森林呀！
2 鼻孔喷雾器
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伤风感冒、鼻塞、流鼻涕？用鼻子吸一吸鼻孔喷雾器，就能安稳地睡一个好觉 。但鼻孔喷雾器的包装说明书上可是写得一清二楚：“喷鼻液最长不超过5天 。长期使用会导致鼻黏膜慢性肿大” 。尽管如此，最新的调查显示，在德国染上用鼻子吸鼻孔喷雾器依赖症的人数高达十万人 。
不良后果：呼吸道阻塞
鼻喷液所含的高效物质能导致鼻黏膜血管狭窄 。尽管鼻子吸了鼻喷液之后，就能重新呼吸畅通 。但如果你长久使用，几天之后就会出现违人心愿的反作用 。鼻喷液一旦被有机体分解掉，鼻黏膜供血就会增大，从而水肿，呼吸道不久就完全堵塞起来 。
健康替身：盐水、儿童专用鼻喷液
如何戒除上瘾？方法很简单：改用含有盐水的鼻喷液或儿童专用的药性柔和的鼻喷液 。此外，“一只鼻孔喷法”也十分见效：用药期间只向一只鼻孔喷药剂 。这样另一只鼻孔不用喷液病情照样也能康复 。
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