了解呼吸就是了解了生命的奥秘，呼吸被认为是生命存在体内最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情绪、创造力的质量，更与无忧无惧的生活、性以及亲密关系的质量息息相关 。健康的呼吸可以燃烧脂肪、缓解压力、治疗失眠，还有很多你意想不到的好处 。。。
失眠
失眠的原因形形色色，生理、心理、环境等因素都会导致植物神经功能紊乱，使交感神经和副交感神经之间不平衡，从而引发失眠 。而呼吸疗法加上意念练习，能使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，改善腹部经络血气运行，自然有益睡眠，尤其对于植物神经功能紊乱导致的失眠疗效明显 。以下介绍几种常见的呼吸疗法，供有失眠症的朋友们参考、试用 。
试试：深呼吸催眠法
“深呼吸，闭好你的眼睛，全世界有最清新氧气……”深呼吸催眠法，就是通过深呼吸来达到催眠效果的一种方法 。这种催眠法延长了呼吸的时间，可使人的身心得到彻底的放松，同时，还可调节中枢神经系统，使心率减慢，烦躁、焦虑或忧愁的心情逐渐趋于平静，因而能使人尽快安然入睡 。深呼吸催眠的方法要领如下：
1.眠者全身要放松，心中不要有杂念，全身心投入，平躺床上，双手放在身体两侧，闭目 。
2.呼吸时要闭口，用鼻 。吸气时要细、要沉，吸足气后再呼气，呼气时要缓慢，呼出后再吸气，如此循环往复 。
3.掌握好深呼吸的时间，一般宜在15分钟左右，以轻松入睡为度 。持之以恒，可显着提高睡眠质量 。
焦虑
焦虑时，你应该控制呼吸 。当你用胸腔时，焦虑情绪会加重 。冷静的关键在于使交感神经系统（身体的应激机制，分泌肾上腺激素和包括可的松在内的压力荷尔蒙）平衡下来，刺激控制休息与消化功能的副感神经系统，从而使肌肉和心情得到放松 。
试试：柔式腹部呼吸法
大多人每分钟大约呼吸15次 。当你焦躁不安时，应该降低至6、7次缓慢的深呼吸 。用鼻子吸气，用嘴巴吐气，同时放松胃部 。为了集中注意力，可一边在心里慢慢默念“柔式”一边吸气，然后一边说“腹部”一边吐气，这种呼吸法能够刺激迷走神经——交感神经系统重要组成部分，分布于腹部、胸腔、脑干 。
发胖
发胖的罪魁祸首除了盘中餐外，可能还有“心听想” 。情感压力可导致发胖 。压力下的你更有可能暴饮暴食，或选择不健康的食物，因此卡路里转化为脂肪的速度加快 。控制压力也是控制体重 。一个好方法：集中精力减慢呼吸，有助于降低压力荷尔蒙 。
试试：印度胜利呼吸法
缓慢，经过训练的呼吸能让你更加的了解自己的行为，从而更好的降低压力，避免暴饮暴食 。印度的胜利呼吸法 。用鼻子吸气6妙，再用嘴巴吐气6妙，好像对着镜子哈气一样，发出“哈哈”声，同时收腹 。下一次呼吸时，尝试闭嘴发出“哈哈”声，就像将贝壳放在耳边时听到的声音 。如果你的声音低沉，说明你做得太用力了 。
推荐阅读
- 怎样才能补血补气 老中医推进食疗法
- 刮痧疗法的几种分类及简述
- 吹笛子练气的技巧
- 蛙泳呼吸练习的方法有哪些？
- 常用生姜水泡脚有五大功效与作用！
- 女人便秘的五大原因 赶紧“对症下药”吧
- 成熟魅力女人的五大表现 值得一看
- 光脚养生五大法让你越活越年轻
- 春季养生五大禁忌
- 燃脂减压助眠 5种呼吸法带给你意想不到的好处