养生经典十六法 ， 也叫养生十六宜 ， 是我国民间流传的一套养生方法 ， 源于古代“修昆仑法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真经按摩导引诀”等古人的养生着述 。该十六法首先见于明代冷谦所撰的《修龄要旨》 。这套养生法 ， 动作轻缓 ， 简便易学 ， 不受条件的限制 ， 若能坚持实施 ， 定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿 。
养生十六法的具体内容及操练方法如下
1.发宜常梳
方法用梳子轻轻梳头100—300下 ， 或将两手十指插入发间 ， 从前发际梳至后发际 ， 反复数十遍 ， 以头皮有温热感为宜 。早晚各梳一次 。脑力劳动者 ， 当用脑疲劳时 ， 亦可随时运用此法 ， 以解除脑疲劳 。
功效梳发可刺激头皮的神经末梢 ， 促进血液循环和头皮的新陈代谢 ， 并可改善大脑和脑神经的血液供应 ， 增强脑部的生理机能 。因此 ， 常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用 。
2.面宜多擦
方法站立或取坐位 ， 两眼微闭 ， 将两手掌相互搓热后 ， 覆于两腮及下颌部 ， 五指并拢 ， 手小指贴于鼻侧 ， 掌指上推 ， 经眉间印堂 ， 上推至额部发际 ， 然后向两侧擦至两鬓（掌指部经眉头、眉腰、眉尾） ， 再向下搓擦 ， 经面颊（十指沿耳根进行）至腮部、下颌 。如此反复 ， 搓擦至面部有热感为止 。早晚各搓擦面部一次 。
功效面部毛细血管丰富 ， 常搓擦可促进面部的血液循环 ， 滋润皮肤 ， 增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性 ， 有利于除皱消斑和延缓面容的衰老 ， 并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用 。
3.目宜常运
方法取坐位 ， 两眼微闭 ， 缓缓转动眼球 。先按左、上、右、下方向连续转动9圈 ， 再向右、上、左、下反方向转动9圈 。然后 ， 将眼睛缓缓睁开 。每天早晚各进行一次 ， 或在用眼疲劳时进行 。
功效运动眼球可以锻炼眼外肌 ， 增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力 ， 改善视力 ， 消除视疲劳 ， 推迟眼的老花 。另外 ， 运动眼球还能促进眼部组织的血液循环 ， 增强视神经、动眼神经及眼肌的功能 ， 对眼球能起到保护、滑润作用 ， 而不易发生眼疾 。
4.耳宜常弹
方法取坐位 ， 将两手掌相互搓热后 ， 以手掌的掌心分别掩紧两耳 ， 手指并拢贴于枕部 ， 食指叠在中指上 ， 然后让食指着力下滑弹击枕部 ， 使耳能听到鼓鸣的声响 。每次弹击20-40下 ， 每天早晚各进行1次 。
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