一年一度的清明节 ， 清明节是个重要的养生时期 ， 所以多人都选择在这个时候来养生 ， 那么清明节如何养生呢？来看看专家推荐的清明节养生之术吧 。
跟乌龟学习呼吸
清明前后要注意呼吸 ， 呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经 。平时人都是用胸式呼吸 ， 而睡着时则多是腹式呼吸 。乌龟没有肋间肌和肋间骨 ， 只有头颈和肚子相结合 ， 所以它的呼吸很特别 ， 是胸式加腹式的呼吸 。
人怎么学习乌龟式呼吸法呢？其实非常简单 ， 呼吸时 ， 先尽力扩展胸廓将空气吸入 ， 然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸 ， 让空气一路从胸部、腹部送下来 ， 一直送到丹田里 ， 然后再深深地由鼻子全部吐出 ， 这就是胸式加腹式呼吸 。
适合清明的三类养生运动
清明时节天气转暖 ， 春练是必须要做的 ， 但是并不是所有的运动都适合在此时进行 。
推荐1：休闲趣味型
远足、徒步可以练习脚力 ， 带动身体的大循环 。对于远足与徒步有一定困难 ， 或是受时间限制的人 ， 可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝 。
推荐2：和缓运动型
在春风和煦的日子里 ， 健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你 。且走且跑且停 ， 时快时慢 ， 这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪 ， 消除疲劳 ， 亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用 。
推荐3：保健养生型
春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行 ， 但对于中老年人而言春练更要科学合理 ， 有针对性 。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练 。
夜卧早起 广步于庭
春天的时候 ， 人的气血从里面往外走 ， 整个自然界也是处在万物生发的时候 。《黄帝内经》讲 ， 在清明前后 ， 一定要记住 ， 要“夜卧早起 ， 广步于庭 。”夜卧就是天黑了以后 ， 你就应该睡觉了;早起 ， 就是早上早点起来 。这是因为春天体内的气血往外走 ， 我们晚上早一点睡 ， 有利于气血恢复 。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步 ， 感受一下大自然万物生发的气息 ， 很自然地和自然界构成一种和谐的状态 。
清明前后多喝菊花茶
清明节将至 ， 很快就进入“纷纷春雨连绵落”的时节 。传统养生学认为“春与肝相应” ， 因此春养肝常保健 。
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