功效有意识地反复做收缩肛门的运动 ， 可促进肛门周围的血液循环 ， 避免静脉淤血 ， 对预防痔疮、脱肛、子宫脱垂、遗精、遗尿等均有作用 。
16.大小便时宜闭口
方法大小便时要闭口 ， 咬紧牙关 ， 用心排便 ， 不讲话 。
【养生经典十六法】功效大小便时紧闭口齿 ， 可使精气不随大小便外泄 ， 有补肾、健齿的作用 。
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