【步行是不是有氧运动呢？】对自己的身材不满意的人 ， 都会比较关注与减肥相关的信息 ， 或者看一些养生的节目 ， 或者到网上搜索一些相关的内容 ， 但是面对一些专业术语 ， 还是有些人会比较的茫然 ， 不是很清楚 ， 比如想要减肥可以进行有氧运动 ， 那么 ， 什么是有氧运动呢？步行算不算有氧运动呢？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长(约15分钟或以上) ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%) 。
是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;
因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时 ， 每周坚持3到5次 。这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
有氧运动有自己判定的标准 ， 就是在进行运动的时候心率在每分钟150次以内 ， 这样的运动可以很好的消耗掉身体上的脂肪 ， 是非常有效的减肥的方式 。而步行正好是符合这种标准的 ， 所以步行是有氧运动 。年龄大的人想要减肥不妨采取这种比较舒缓的运动 。
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