癌症通常是日常生活一点一滴的不良习惯的积累 。最有效的防癌方法，就是养成良好的日常健康好习惯 。对于防癌习惯，你知道多少呢？下面小编就为你来总结一下，告诉你20个实用的防癌好习惯 。
吃点泡菜
一项芬兰研究发现，泡菜在发酵过程能够产生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚类及莱菔硫烷 。不过为了减少钠含量，食用前可先用清水漂洗一下 。
多吃西兰花
西兰花具有很强的抗癌能力，但是最好蒸食，不用微波炉烹饪 。西班牙研究人员发现，微波会破坏西兰花中97%的黄酮类抗癌成分 。
做烧烤食品抹上厚厚的调味酱
烤肉能够产生很多种致癌物质 。但美国癌症研究所的研究人员发现，给烤肉覆盖一层厚厚的调味品，能够减少火焰与食品的直接接触，减少致癌物质的产生 。
每天喝足水
《新英格兰医学》杂志的研究发现，每天喝6杯水的男性，膀胱癌的风险降低50%，多喝水也可将女性结肠癌风险降低45% 。
多吃含硒丰富的坚果
硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA 。康奈尔大学和亚利桑那大学进行的一项研究表明，每天摄入200毫克硒，前列腺肿瘤发生风险降低63%，结肠直肠癌降低58%，肺部恶性肿瘤降低46%，癌症总体死亡率则降低39% 。
吃饭就瓣大蒜
大蒜包含硫化合物，能够刺激免疫系统对癌症进行天然防御 。研究同时表明，大蒜可降低胃癌的发生率 。
维生素D与钙同补
美国达特茅斯医学院的一项研究表明，结肠癌风险较高的人，服用这个“黄金组合”可降低发病率 。
吃点哈密瓜
将哈密瓜切成片状，储存到冰箱中，每天早上食用数片 。其富含类胡萝卜素和植物抗癌成分，能够显着降低肺癌风险 。
养成喝茶的习惯
绿茶的食疗作用不言而喻，它既能预防心血管疾病，又能抵抗各种癌症 。一些科学家认为绿茶中名为EGCG的化学物质是迄今为止发现的最强效的抗癌成分 。
适量喝啤酒
啤酒能够抵抗幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡及胃癌风险 。但啤酒喝得过多也会增加癌症风险 。
每天晒15分钟太阳
涂抹防晒霜让一些人得不到足够的光照 。研究人员发现，维生素D水平不足可增加多种癌症风险，包括乳腺癌、结肠癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同时也会造成骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症及高血压 。每天晒15分钟太阳，应该能满足正常需要，过度暴晒则会增加皮肤癌的风险 。
多吃猕猴桃
这种水果含有一些抗癌的抗氧化剂成分，包括维生素C、维生素E、叶黄素及微量元素铜等 。
只有一个性伴侣
女性拥有的性伙伴越多，感染人乳头状瘤病毒（HpV）的风险越高，子宫颈癌发病几率越大 。
推荐阅读
- 远离病痛保养妙招
- 缺乏维生素的危害
- 产生噩梦原因多 四妙招助你远离噩梦困扰
- 四妙招远离亚健康
- 七成癌症能预防 15个防癌新发现
- 引发癌症坏习惯你有么
- 谈癌色变 警惕你成癌症候选人
- 远离七种生活习惯 让你拥有健康
- 健康生活远离皱纹
- 喝水越多越好吗 20个小细节暗藏健康危机