目录：
第一章：四妙招远离亚健康
【四妙招远离亚健康】第二章：亚健康自测 教你几招看自己是否亚健康
第三章：“过劳死”伤很大 6对策远离亚健康
生活节奏加快再加上房、车、存款的压力让很多现代人都处于亚健康状态，很多人长期感觉体力不支、失眠、神经衰弱等 。那么有什么方法能让他们远离亚健康呢？亚健康测试有哪些？
四妙招远离亚健康
很多现代人都处在亚健康状态中，有不少人更是长期遭受神经衰弱疾病的困扰，严重威胁身体健康 。神经衰弱怎么治才有效？中医4大方法轻松摆脱神经衰弱，还有达到养生健体的效果喔！
1、洗冷水浴
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程 。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右 。
另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳 。
2、自我按摩
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱？可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：
头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解 。
头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解 。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用 。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解 。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心 。一般以四次为佳 。
3、散步
神经衰弱患者在进行较长距离（如2～3公里）的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅 。
散步的时间可以渐进加长，让身体保持运动的习惯，自然能够通体舒畅，神经衰弱不再来 。
另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情 。
旅行时人的压力可以得到很好的舒解，多呼吸新鲜的空气更能有效治疗亚健康病症！
4、其他运动
神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状 。
另外，除了以上常见调理方法外，神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理，如饮食清淡；多吃一些健脑、改善神经功能的食品；不暴饮暴食；晚餐不吃的过晚过饱等等 。
推荐阅读
- 在职人员可以报考六级吗？
- ?去除红血丝的一些小妙招
- 怀孕三四个月打胎多少天能出去
- 六个月四维彩超的意义是什么
- 怀孕四个多月胎动多少是正常的
- 怀孕四个月胖多少斤正常
- 8初秋养肾小妙招 “激活”你的养生穴位
- 秋季养生需三“捂” 四道“防”线不可少
- 四维彩超排畸检查应该什么时候做
- 助你好睡眠的十四条策略 千万别睡回笼觉