因为经常坐着 ， 许多女性的屁股都成了扁平的了 ， 没有了娇翘的臀部 ， 感觉穿衣服都不好看了 ， 自己也没有魅力来吸引老公的眼球了 ， 这样许多女性非常的有挫败感 。其实出现了这种情况 ， 完全是不用过于担心的 ， 因为经常做一些瑜伽动作 ， 就可以让自己的臀部重新的翘起来 ， 让自己的魅力重新绽放 。
一、前屈体式
两腿分开与髋同宽站直 。上身向前弯曲 ， 微微屈膝 ， 胸部向着膝盖 ， 然后将胸部尽量贴住你的大腿 。头顶向着地面 ， 双手抱住脚踝处 。收紧大腿肌肉 ， 然后慢慢伸直双腿 ， 注意不要锁死你的膝盖 ， 臀部不要向两边歪斜 。保持5-8个缓慢的深呼吸 。
二、椅子式
两腿并拢站立 ， 大脚趾相触 ， 脚跟稍微分开 。弯曲膝盖 ， 臀部向后坐(像是有一张椅子似的)并将你的胸部向天花板挺出 。同时 ， 双臂向上举起伸直 ， 并向上延伸 ， 保持肩膀放松 ， 腹部收紧 。
尽量坐低至你的极限 ， 最好能达到膝盖弯曲90度角 ， 但要是舒适的姿势 。同时保持你的背部挺直 ， 膝盖不要超过脚趾 。保持姿势进行5-8个深呼吸 ， 然后站起来 ， 重复动作3次以上 。
三、鹰式
轻轻弯曲膝盖 ， 并将其交叉 ， 右脚跨过左脚大腿并将脚背贴住左小腿后侧 。然后两手屈肘在胸前交叉 ， 右手在左手下方 ， 掌心相合 。
大腿收紧 ， 同时肚脐向脊椎靠近 ， 稍稍弯曲膝盖 ， 身体向前倾斜一点 。保持姿势5个呼吸 ， 然后换手换脚重复动作 。
如果两腿交缠难以做到 ， 那么就一只腿跨在另一腿大腿上 ， 然后脚趾放在地上以保持平衡 。如果肩膀太紧无法交叉双手并合掌 ， 那么就做到手肘交叉托住 ， 手指轻轻抓住另一只手的手背 。
【提臀瑜伽动作有哪些？】“没有丑女人 ， 只有懒人”这句话绝对是真理 ， 只有经常不动、不锻炼的人才会失去自己的魅力的 ， 只要能够坚持做运动 ， 就可以让自己焕发出迷人的光彩的 。所以 ， 如果觉得自己的屁股有些下垂、扁平了 ， 赶紧行动起来 ， 按照小编的推荐内容 ， 坚持做一做这些瑜伽吧！
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