瑜伽这两个字，对于现代人来说，并不陌生，瑜伽在全世界都有传播 。瑜伽可以锻炼身体，增强体质，调整呼吸，更可以减肥，这是众所周知的事情 。瑜伽不仅在现代受到人们的重视，在古代也一样，是信徒们创造的东西，可以让人调整呼吸，使精神与身体合二为一，起到保持健康的作用 。
一、前伸展胸式
瑜伽体位说明：
1、仰卧，调整呼吸，放松 。2、脚尖伸直，中心在脚跟上 。
3、吸气，殿部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上 。4、呼气，头向后沉 。
5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒～1分钟 。要点：练习时意识力应放在腹部和整个胸部上 。
二、立式展胸式
瑜伽体位说明：
1、站立，调节呼吸 。
【经典瑜伽体式有哪些？】2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松 。
3、吸气，殿部向上抬，想象用头顶去够殿部 。
4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂 。
要点：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上 。
三、鸽子式
瑜伽体位说明：
1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直 。
2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿胯跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直 。
3、右手抓住右脚脚南让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面 。4、左臂从头后绕过，双手有头后扣住 。5、保持这个姿势1～2分钟，双腿交换 。
要点：练习时调整两膝左右成一直线，把意识力放在腰背上 。
以上就是为您推荐的瑜伽经典三式，大家有没有都记住呢？喜爱瑜伽锻炼的朋友一定不陌生 。瑜伽能让心心神安定，是经常烦躁的人的福音 。所以经常焦躁的朋友可以选择多锻炼瑜伽，从而保持心理和生理上的健康，改善血液循环，促进分泌平衡 。
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