技巧篇——不眠的生活这样过
当然，喜欢熬夜的习惯也不是一朝一夕就可以改变的，在这里，专家为时常“开夜车”的朋友提出了几条“健康参考” 。
注意饮食
要吃热的东西，并以清淡易消化的食物为主，以免给肠胃带来过重的负担 。
室内空气
让室内空气流通，并保持一定湿度 。
做好保暖
一定要注意保暖，特别要注意防止冻着肚子 。
多喝白开水
熬夜身体会很缺水，可以喝淡绿茶、枸杞大枣茶或菊花茶，既解渴又提神，少喝浓茶和咖啡 。
一鼓作气
熬夜时无论多累，中间最好不要上床睡觉，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再睡 。
适当休息
熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸，每工作一个小时要休息几分钟 。用洗手、漱口、做体操、呼吸新鲜空气的方法能有效去除疲劳，改善精神状态 。
及时收心
熬夜结束后，一定要收心，做好睡眠准备，不要回到宿舍倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松 。天亮前一定要睡1~2个小时 。尽管时间短，但是只要睡得熟，一样可以大大消除疲劳 。
补救篇——亡羊补牢亦不晚
饮食
熬夜的人体内一般缺乏三种物质：蛋白质、维生素C和葡萄糖，早餐一定要吃饱，可吃一些牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果 。
按摩
睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来 。
运动
起床后做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺盛起来 。可适当进行打羽毛球等户外体育锻炼 。
补觉
熬夜之后，第二天中午若时间允许，一定要小睡一下 。专家认为，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时 。
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