换季时最容易生病，这是因为很多人的身体状态无法很快地适应季节转换所带来的变化，，所以拥有珍贵的“应变能力”非常重要，这样才能让你的身体在不断变化的气候中岿然不动，时刻保持健康的最佳状态 。
换季问题一：天气变干了
身体说：“我好渴，而且存不住水！”
这是秋季身体最容易发出的“心声” 。当气温逐渐下降，空气中的温度会逐渐降低，变得干燥起来 。鼻燥、唇干口燥、咽喉肿痛等现象也会随之而来 。这个时候的身体所要提升的应变力是：提升自己的储水功能，在任何天气中都能保证正常循环，不会被空气湿度所左右 。
【养生12招秋冬换季不生病】提升应变力：
1、空腹喝水，才能真的被储存
平日里，你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧，但这往往只能解决口渴的问题，对于提升身体储水能力是完全无济于事的 。正确的方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水，这样水就能直接通过消化系统向全身流通，并被肌体各个器官吸收，保证正常循环用水量，即使环境再干燥，我们的体内依然能保持水润的状态 。
2、每90分钟就该“排水”
知道你是个大忙人，一走进Office，就没有去卫生间的时间 。但是长此以往，膀胱和肾脏功能就容易受到损害，从而影响对于水分再吸收和正常排泄的能力 。为此，养成定时上厕所的好习惯，每1.5个小时正常排尿一次，这样会给身体留出更多空间来补水，水分自然不会缺乏 。
3、站式足浴，经络更畅通
为自己买一个木盆，再放一些含有藏红花的浴足粉末，可以促进全身血液循环，并提高水分在体内的利用效率 。在泡脚过程中，自然站立，身体向上直立，双臂上举，双掌合拢 。如此这般，周身经络方能得以疏通，补充的水分就可以被合理利用起来，不会过度流失 。
换季问题二：代谢变慢了
身体说：“头发一根根脱落，救救我！”
秋季时分，身体的代谢能力开始变慢，许多头发代谢、生长所需要的营养无法传递到发根，最终的命运就是脱落 。不仅如此，继续生长的头发也会失去光泽，断发、分叉现象频频发生 。此时，身体需要提升营养输送的“应变力”，即使代谢变得缓慢，也能将营养按时送达，还自己在秋日里一头顺滑乌发 。
提升应变力：
1、颈椎按摩，让头发喝足养分
如果颈椎供血不足，加之身体循环变慢，就不太可能有营养被头发所吸收 。为此，想要提升身体营养的输送能力，疏通通道最为重要 。你可以这样做：将双手大拇指按压肩部，其他四指在颈椎处交叉，并用力按压，在此过程中头部轻轻摆动，通过自我运动和外力按摩的共同作用，达到舒筋活络的作用，当有营养经由此地，就不会受到任何阻挡，顺利被发根吸收 。
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