绿灯：符合上述2项以下，目前无须担心；黄灯：符合2—5项症状，具备慢性疲劳征兆；红灯：符合6项以上症状，你已经处于慢性疲劳综合征中 。
专家建议：每天早晨多给自己15分钟，使你不会感到匆忙而倦怠地开始一天；每周3到5次快走，每次20—30分钟；勤冲澡，用温热水泡脚；少吃甜食，戒烟、戒咖啡；年纪较大或工作繁忙的年轻人，中午要小睡一会 。
五动作测心、臀、肺、体力
屏气测肺功能
游泳或盆浴时，深吸一口气，将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多久 。如果在30秒以上，说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺十分强壮；如果不够30秒，那你的肺就亮起红灯了 。
【自测健康指数 学会看身体红绿灯】量腰臀测肥胖
最要人命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病 。世界卫生组织建议用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7 。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比大于0.85时，就有发生心血管病的危险 。
鞠躬测心脏强度
先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个，继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C 。将三次脉搏数相加，减200，再除以10 。
绿灯：结果在0—3之间，心脏强壮；在3—6之间，心脏良好；黄灯：在6—9之间，状态一般；红灯：在9—12之间，恐怕你要随时关注心脏的问题了；若是在12以上，快去看医生吧 。
爬楼梯测体力
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应能一级级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错 。无论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，而登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱 。
单脚站测身体老化度
双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表 。测定标准为：30—39岁男性为9.9秒；40—49岁男性为8.4秒；50—59岁男性为7.4秒；60—69岁男性为5.8秒 。女性比男性推迟10岁计算 。站立时间越长，老化程度越慢 。未达标者，你的生理年龄已经亮起红灯，高于实际年龄了 。
健康自测 嘴里7种怪味预示身体疾病
嘴很苦或者是很酸的情况应该有人试过，可能有些人会认为这是吃了不同的食物造成的 。事实上并不是食物，而是身体有疾病 。嘴里五味杂陈到底是什么疾病造成呢？一起跟我们来看看吧！
1、口甜
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