目录：
第一章：注意10个小细节也能零成本养生
第二章：零花销排毒养颜法让更你年轻
第三章：女人抗衰老 坚持5习惯
养生需要从细节入手 ， 包括我们日常的吃、喝、睡等 ， 它渗透过生活中的每一件小事 ， 是一件需要我们用心去经营的事业 。养生抗老不一定要吃名贵的中草药或者山珍海味 ， 它只要我们能保证能点滴小事的做起就可以了 。那么有哪些小细节能帮我们养生呢？抗老养颜又有哪些方法呢？
注意10个小细节也能零成本养生
1、让你的包包远离地板
在公开场合你会觉得厕所的门把手真的很脏 ， 超市里的购物车也很脏 ， 但是你有没有注意到你的包包呢？专家表示我们平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上万个微生物 ， 包含了不少能够引发发炎的葡萄球菌 。沙门氏菌、大肠杆菌 ， 这些细菌有可能会引发食物中毒 ， 也经常存在于包包的底部 。五分之四的包包被检测出沙门氏菌阳性反应 。专家相信我们的包包经常会放在电影院或者是公共洗手间的地板上 ， 他们建议坚持清洁包包底部 ， 最好每天一次 。出席公共场合的时候 ， 最好一直把包包提在手上 。
2、别用公用洗手液
能够导致感染的细菌都来自于公共场所以及餐厅洗手间的洗手液 。是的 ， 大多数细菌的消失都伴随着你清洗你的手 ， 但是如果你用纸或者是触摸了公共洗手液 ， 很有可能置你本人于感染的危险 ， 除非洗手液盒是无需直接用手触摸的 。因此你最好选择随身携带洗手液 ， 一旦洗完手 ， 别忘记用自己的纸巾擦干手上的水分 。
3、用颜色让你保持乐观心态
这里有一个好办法能够帮助你远离抑郁 ， 穿颜色漂亮的衣服吧！研究人员发现衣服的颜色能够对一个人的情绪起到很好的调节作用 ， 粉色和黄色是很容易让你的情绪变得更好 ， 能让人感觉到开心、温暖以及自信 。为了让你的情绪更好 ， 专家建议在你身上穿上快乐的颜色 ， 或者给一面墙上色 ， 放粉色和黄色的花在你的桌子上 ， 拿一本粉色或者黄色的记事本都不错 。
4、冷热水进行浸浴
很多时候我们想要放松的时候会选择蒸桑拿 ， 但是根据研究员的研究结果 ， 如果在冰冷的水里 ， 你的脑部中分泌的愉悦荷尔蒙能够降低压力 。压力导致的血压过高以及心脏病等疾病 ， 因此交替使用冷热水进行浸浴 ， 有助于降低压力 。
5、对酸奶说YES！
每天2盎司酸奶 ， 能够帮助你远离牙龈疾病 。日本研究员发现酸奶中的乳酸 ， 能够帮助口腔卫生 ， 通过降低口腔内的微生物含量来防止口腔疾病 。酸奶同时富含益生菌 ， 能够增强人体的天然免疫力 ， 并且保持肠胃顺畅 。
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