当下正值秋季，天气开始变得凉爽起来，要注意养生保健 。那么秋季如何养生呢？下文小编教大家一些秋季养生高招，一起去学学吧！
滋阴润肺防秋燥 金秋保健吃阿胶
立秋已过，而且已经入了三伏中的“末伏”，明显能感觉到早晚的天气变得凉爽起来，甚至白天也开始有了丝丝的秋高气爽之意 。俗话说“秋冬养阴”，此时已值秋季时节，秋季养生重在养阴，多注意食补和起居养生，保护阴气 。>>>秋季养生 八件不能做的事
从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等6个节气 。
从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段 。而人体的生理活动，也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变 。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务 。正如《黄帝内经》中所说：“秋冬养阴 。”所谓秋冬养阴，就是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气 。>>>秋季养生要吃什么
简言之，秋季养肺，重在养阴 。中医专家提示，秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则 。另外，在养肺的同时也要注意养脾、养肝 。要从精神、起居、饮食、运动以及经络等五方面进行调养 。
养肺要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气 。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸 。呼吸的急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与秋收恰恰相反 。因此，精神调养主要是要内心的安宁 。>>>秋季养生七招 让你永葆青春
再者，秋季养生，起居也要与其配合作出调整 。
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴” 。即早睡早起，有益于“秋收” 。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。
在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴 。如：银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等 。>>>秋季养生12大设防
【滋阴润肺防秋燥 金秋保健吃阿胶】其次，秋季饮食要注意“少辛增酸” 。根据中医营养学的这一原则，在秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜
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