有人说 ， 就算你再瘦 ， 长着一张大脸 ， 看起来也很胖 。但长着一双大粗腿又何尝看起来不是很胖呢？为了瘦腿 ， 小编也试过很多种方法 ， 像什么涂抹瘦腿膏 ， 按摩等 ， 但作用一直不大 ， 正当小编想要运动瘦腿时 ， 身边的朋友对我说：“运动瘦腿不可靠 ， 会长肌肉的” 。相信你们也曾经遇到过这种问题吧 ， 下面就和小编一起去看看运动瘦腿到底可不可靠吧？
1.做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操 ， 这样才可以改善浮肿腿的状况.改变饮食习惯 ， 避免糖份和油份很高的食物 ， 多吃海产品 ， 蔬菜等低卡路里食物 ， 特别是零食尽量少吃 ， 跑步 ， 游泳 ， 自行车 ， 合理饮食和有氧运动可以消除脂肪.
2.瘦腿的最快方法是零食尽量少吃 ， 跑步 ， 游泳 ， 自行车 ， 合理饮食和有氧运动可以消除脂肪 ， 通过这些运动和饮食 ， 慢慢改变肥胖体质 ， 消除腿部赘肉.减肥在于持之以恒.不可急于求成 。
3.美大腿的动作要领：俯卧 ， 腹部垫上软垫 ， 两手支撑下颌部位 ， 屈膝 ， 双脚击掌.不仅有趣 ， 还能减掉大腿内侧赘肉.美小腿的动作要领：俯卧 ， 腹部垫上软垫 ， 两手支撑下颌部位 ， 双腿伸直后 ， 单腿用力抬高.可增加腿部力量 ， 同时可获得减掉大腿赘肉的效果.双腿交替进行.美背部的动作要领：腹部垫上软垫.俯卧 ， 双臂向两侧伸直 ， 用力抬起头部 ， 感觉贴上后背.充分伸展颈部、胸部以及腹部 ， 不仅感觉轻松 ， 而且具有塑胸作用.
【运动瘦腿法应该怎样做】其实 ， 瘦身最重要的无非就是“管住嘴、迈开腿” ， 自己如果可以坚持下来 ， 难道还怕瘦不下来吗？平常要做到“能站不做、能坐不躺” ， 出门办事距离近的话 ， 尽量不要开车 ， 最好是骑着自行车 ， 减肥又环保 。这样你不用可以去减肥 ， 只需在生活中点滴小事做起 ， 身体自然而然的就可以瘦下去了 ， 还会变得越来越健康 。
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