现在因为许多人上班坐在办公室 ， 长时间不进行运动 ， 导致腹部的赘肉出现很多 ， 经常被人戏称为“游泳圈” ， 很想将自己的赘肉消灭下去 ， 但是因为不知道该怎么做 ， 下面就让小编给大家介绍一下收腹运动操吧 ， 只要按照小编介绍的去做 ， 你一定会收获很多回头率的 。
第一步：
【收腹运动操怎么做呢？】双手扶腰 ， 单腿向前弓步 ， 收紧臀部肌肉 ， 重心放在两腿中间 ， 前腿膝关节不要超过脚尖 ， 换方向交替做 ， 左右一次 ， 共15次 。
第二步：
单手扶住椅子靠背 ， 双脚呈外八字 ， 脚跟抬起 ， 臀部收紧 ， 慢慢向下屈膝半蹲 ， 收腹收臀共10次 。
第三步：
双手扶住椅背 ， 单腿向后 ， 收紧臀部 ， 挺腰收腹 。左右一次 ， 共做15次 。
第四步：
双手叉腰 。单腿放在椅子上 ， 腿部伸直 ， 臀部收紧 ， 然后慢慢曲膝 。半蹲、收腹、立腰 。每条腿做10次 。
第五步：
跪在地板上 ， 双肘关节支撑身体 ， 单腿向上 ， 膝关节弯曲 ， 脚尖回勾 。以臀部为支撑点 ， 然后慢慢向上将腿部伸直 ， 臀部收紧 。每条腿各10次 。
看了小编的介绍 ， 你是不是对收腹运动有了一定的了解了呢？那么从今天开始起 ， 就投入锻炼吧！当然肚子上的赘肉不是一天长上去的 ， 收腹运动也不是一天就能见到效果的 ， 最好要坚持一个月多 ， 才能看出成效喲！
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