瘦腿操是现在很多女性最爱 ， 这样的操做起来简单 ， 达到的效果却是非常不错 ， 常见的瘦腿操就是以郑多燕的为主 ， 郑多燕瘦腿操受到很多人喜爱 ， 主要也是因为这类操对腿部脂肪的消耗非常快 ， 而且长期的使用 ， 对腿部也没有任何损害 ， 具体该如何做呢 ， 下面就详细的介绍下 。
郑多燕瘦腿操：
第1招
1、双腿打开 ， 挺直背部 ， 身体向右侧弯 。
双腿大幅打开 ， 挺直背部 。左手向上举 ， 右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上 ， 身体向右侧弯 。
POINT：做动作时将意识放在紧实线条 ， 就可以提高使用肌肉的效率 ， 提升紧实身体线条的效果 。
2、左手向上、右手向前伸展 ， 身体向右侧弯 。
双腿大幅打开 ， 左手向上举 ， 右手向身体前侧伸展至指尖 ， 身体向右侧弯 。专注于伸展身体的左侧面 。
POINT：尽量伸展骨关节 。
第2招
1、左手向上举 ， 右手向前伸展 。
身体向右侧弯双腿大幅打开 ， 左手向上 ， 右手向身体前侧伸展至指尖 ， 身体向右侧弯 ， 维持不动 。
2、双手向侧边伸展 ， 身体向侧边弯 ， 维持不动 。
身体向右弯 ， 并维持不动 ， 右手也向右边伸展 。背部打直 ， 双腿维持打开的姿势 。
3、身体向右边转动 ， 双手伸直 。
身体向右边转动 ， 脸朝下 。双手在身体前侧伸直 ， 双腿维持开腿姿势不动 。
【郑多燕的瘦腿操介绍】在对郑多燕瘦腿操认识后 ， 在家里做这样的操都是可以很轻松的进行 ， 不过对这样操在做的时候 ， 也要注意一定要坚持的进行 ， 否则对自身瘦腿也是没有任何帮助的 ， 这点在选择郑多燕瘦腿操的时候 ， 都是进行注意的 。
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