6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑 。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了 。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
【炎夏喝水有大讲究】总结：综上所述，我想大家都已经了解了夏季喝水是很有讲究的，那么大家以后就要照着做了，这样对健康有益哦 。
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