喝水也是有讲究的 , 正确的喝水方式对身体有益 , 但是错误的喝水方式可能会对身体造成莫大的影响 。
【生命之源该如何去饮用】有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康 , 于是晨起就喝淡盐水 。
这种认识却是错误的 。研究认为 , 人在整夜睡眠中未饮滴水 , 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 , 这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床如饮些白开水 , 可很快使血液得到稀释 , 纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水 , 令人更加口干 。何况 , 早晨是人体血压升高的第一个高峰 , 喝盐水会使血压更高 。但是 , 腹泻病人由于体内钠流失较多 , 喝些淡盐水对身体会有好处 。下面专家为您提供建议:
喝什么?
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 , 水中的微生物已经在高温中被杀死 , 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 , 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 , 在代谢中会加速钙的排泄 , 降低血液中钙的含量 , 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用 , 清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分 , 还会增加肌体对水的需求 , 反而造成体内缺水 。
什么温度?
晨起喝水 , 喝与室温相同的开水最佳 , 天冷时可喝温开水 , 以尽量减少对胃肠的刺激 。研究发现 , 煮沸后冷却至20-25℃的白开水 , 具有特异的生物活性 , 它比较容易透过细胞膜 , 并能促进新陈代谢 , 增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温、凉开水的人 , 体内脱氧酶的活性较高 , 新陈代谢状态好 , 肌肉组织中的乳酸积累减少 , 不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖 , 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
喝多少?
一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升) , 运动量大或天气炎热时 , 饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 , 此时喝300毫升的水最佳 。
怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝 , 也就是在吃早餐之前喝水 , 否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。
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