目录：
第一章：扭伤后你该怎么办
第二章：心衰病人 喝水得“量出而饮”
第三章：腰背酸痛一定是肾病吗
第四章：在家输液当慎重
扭伤是生活中不可避免的事情 。扭伤不要紧，但是扭伤后如何处理才是最重要的 。如果处理不好反而会加剧扭伤的症状哦！那么我们该如何处理扭伤呢？下面小编就给大家介绍一下脚踝扭伤怎么办！
扭伤后你该怎么办
生活中，不时会出现一些损伤，如踝关节扭伤 。此时，很多人会想到中医活血祛瘀，用热敷或用手揉一下伤部 。可是，这不但不能加快康复，反而可能出现伤部肿胀、淤斑更严重等情况 。其实，运动扭伤后，如何疗伤是有学问的 。通常，运动损伤分为三期：急性期、缓解期和康复期 。因此，疗伤也应分期进行 。
扭伤后马上冷敷20分钟
急性期，通常指伤后24小时或48小时以内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。首先，患者要停止活动，然后根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。一般先冷敷，后加压包扎，也可二者同时进行 。
冷敷一般每次20分钟，每4小时一次;24小时或48小时后停止使用 。包扎时，可用适当厚度的棉花或海绵放于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况 。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛是难免的，使用外敷伤药如云南白药(成药)等，可迅速消肿止痛、减轻急性炎症;疼痛较重者，可服止痛片如芬必得;淤血较重者，可服跌打丸、七厘散等 。须注意，这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀 。
缓解期热敷加按摩
缓解期一般为受伤24小时或48小时以后，此时出血已停止，急性炎症逐渐消退 。不过，由于局部仍有淤血和肿胀，组织才开始吸收、修复 。所以，此时主要是改善伤部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，使淤血与渗出液迅速消退 。因此，治疗上可选择热疗和按摩，也可用拔罐与药物等疗法 。需要提醒的是，虽然此时可直接按摩伤部，但最初一两次用力宜轻，以痛为度 。
康复期点对点按摩
康复期的到来，快则伤后三四天，慢则一两周 。此时损伤基本修复，肿胀、压痛等局部征象也已消除 。不过，由于功能尚未完全恢复，病人在活动时，仍可感觉疼痛，酸软无力，个别严重者，因粘连或瘢痕收缩，可能出现伤部僵硬、活动受限等情况 。因此，这时是增强和恢复肌肉与关节功能的关键时期，应以按摩、功能锻炼为主，适当配以药物治疗 。
按摩对预防伤部的硬结和粘连有较好的效果，可对伤部进行点对点的按摩 。而功能锻炼，则是避免再损伤的有效方法 。如直腿抬高训练大腿股四头肌肌力，每天3～4次，每次做3组，一组做20～30下 。长期进行，有利于保护膝关节的稳定性 。
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