目录：
第一章：吃撑了有三粒解药
第二章：吃撑了练拳瑜伽 消除胃胀气
第三章：春天多吃韭菜可健胃消食
很多人都有面对美食控制不住，一不小心就吃撑了 。吃的太多不但会长胖，还会给身体带来很多的危害 。那么如何解决吃撑的问题呢？下面小编就给大家推荐几种健胃消食的方法 。
吃撑了有三粒解药
吃撑了”不但会长胖，还会给身体造成更多的危害 。近日，美国“美好饮食”网站指出，代谢多余的食物会给身体带来毒素，而下面这三种食物，能帮你解“暴食”的毒 。
1.红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老 。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害 。据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛（MDA）的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生 。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量 。
2．醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高 。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康 。有研究发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物 。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高 。
3.水果
大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品 。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快 。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害 。
吃撑了练拳瑜伽 消除胃胀气
一不小心吃多了，撑着肚子很不舒服，该怎么办呢？小编为你献策，练习创新的拳瑜伽帮助消除胃胀气，促进消化，改善肠胃不适症状 。
拳瑜伽结合了中国医学之经络与古印度文化之瑜伽，将教导先打通经脉再伸展的身体艺术，用感觉去做每一个动作，唤醒内在的自己，达到身心灵合一，回归真正的自我 。
不要勉强自己或用意志去控制自己的身体，而是要让内在的自己引导外在的自己；如何用打气打通造成肠胃不适的阻滞点，藉由肢体伸展来活络气血带动全身活力，能轻松改善肠胃不适，帮助体内排除浊气 。
苏静怡老师说明，学习拳瑜伽其实是体质提升的第一大步，学习打气去专注自己的身体，了解自己的身体，觉察及调整自己的习性，增强自我的意识 。伸展动作技巧在将腹部的压力，让身段柔软，放下身段透过从地面释放掉 。
1.身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟 。
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