游泳是一项体育运动 ， 在我们国家 ， 特别女子方面大型比赛中成绩都不错 ， 应该说这个项目有了一定的群众基础 ， 各个城市基本都建设有不少专业和非专业的游泳场 ， 包括一些大型小区 ， 是种很好的强身健体运动 ， 而且它还是很好的减肥方式之一噢 ， 以下我们一起来探讨如何通过游泳来协助减肥 。
在水中游泳 ， 两臂划水同时两腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都参加了运动 ， 可以使全身的肌肉得到良好的锻炼 。另外 ， 游泳时 ， 因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍 ， 就是说在相同温度的情况下 ， 人体在水里散失热量比在空气里快20多倍 ， 可以有效地消耗热量） ， 所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多 。
要诀：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感
方法：
1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动 ， 可以用两只手划水 ， 调匀呼吸 ， 闭目似要进入梦乡 ， 突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以 ， 感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。
2、出水时动作要缓慢 ， 感觉身体在水中的重量 ， 比较水中的漂浮感和陆地上的重力感 。有人身体健壮 ， 很难体味这种感觉 ， 那就游一段距离 ， 动作频率要低 ， 以不加快心跳为限 ， 因为这样容易把已经产生的感觉消除 。用这种方法减肥坚持数日 ， 原先肚皮的鼓胀感到轻松 ， 不过体重下降很少 。
3、如果坚持游泳3—5个月 ， 饮食稍加节制 ， 再辅以每日1—2公里的散步 ， 体重自然就可以慢慢减下来了 。
【游泳减肥法介绍】至此 ， 应该说游泳在锻炼身体和减肥方面是中不错的运动方式 ， 而且它除了锻炼双臂 ， 其实全身各个部位的肌肉也都有涉及到 ， 同时 ， 还能锻炼心肺呼吸的功能 ， 消耗的能量和热量也比在陆地上快很多 ， 因此对于燃烧和消除脂肪作用比较显著 ， 所以有减肥需求的人可以多多游泳 。
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