运动饮料的持水性很好 。研究发现，一次喝下500毫升运动饮料，半小时后，你不会感觉有尿意，依然有90%的水分被保留下来 。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分，有“固水”的作用，可以减少尿量，但同时又维持体液的充沛 。而一次性喝下500毫升白开水，半小时后，很多人就要上厕所，此时500毫升的白开水，只能保留50%~60% 。而茶水的持水性更差，因为茶水中的茶多酚有利尿作用，一次性喝下大量茶水后，上厕所的频率会很高 。
夏天出去旅游，特别是登山、徒步远行，背一两瓶运动饮料，基本可以解决一天的饮水量 。如果喝矿泉水的话，起码得三四瓶，所以女同志出门旅游，如果担心水喝太多找不到厕所，不妨试试运动饮料 。
当然了，不是所有人都适合运动饮料 。像尿结石病人，水喝得越多，尿得越多，对缓解病情越有好处，就不建议喝运动饮料 。高血压病人、糖尿病人一个对钠敏感，一个对糖敏感，也不适合运动饮料 。10岁以下小孩的肾脏发育还不健全，也不适合喝运动饮料 。
还有办公室的工作人员应多喝茶水或白开水，而不要喝运动饮料 。这些人一天到晚坐着不动，多喝茶水或白开水，可以增加上厕所的频率，活动活动身体 。
办公室工作人员喝水太少
当心得尿路结石
浙江医学院二院泌尿外科李祎医生说，夏天尿路结石和尿路感染患者会大幅增加 。尿路结石其实是尿液浓缩后结晶形成的，夏天热，身体水分流失增多，如果水分供给不跟上的话，就会导致尿液浓度升高，结晶的几率也就高了 。简单来说就是：汗出得多、尿出得少，水喝得也少 。
现在得尿路结石的白领、电脑族比较多，一天到晚呆在空调房里，体表的水分蒸发就会增加，间接导致尿量减少，那么尿液也会比较容易析出结晶物形成结石；夏天大家还喜欢喝啤酒、吃海鲜，这两种高嘌呤食物经过人体代谢后就会在血液中转化成尿酸，引发尿酸结石；此外，主要靠晒太阳得到的维生素D会使肠道吸收更多的钙离子，尿里面钙含量提高了，自然就会容易形成结石 。
建议：尿路结石患者们应该适当增加饮水量，每天大约喝3升 。此外晚上临睡之前喝1杯水，也可以降低尿路结石发作的可能性 。
心血管病人
睡前一杯救命水
胡新央博士说，心功能不好和高血压患者要留心，别喝热开水和冰水 。水温太高会加快血液循环，加重心脏负担，冰水又会使胃肠道血管受到刺激而收缩，反射引起心脑血管收缩造成心脏供血不足 。
要喝茶的话，最好选择清茶、淡茶 。茶中含有咖啡因，如果茶泡得浓，咖啡因含量高的话就会使心脏收缩加强，心率加快，增加心肌耗氧量，也会出现心慌、胸闷、气急等症状 。
推荐阅读
- 喝水越多越好吗 20个小细节暗藏健康危机
- 健康喝水杯子也关键
- 八招养成喝水习惯
- 喝水最怕快 夏季养生颈椎保健“六最怕”
- 科学喝水 看一杯白开水如何“智斗”九大病
- 炎夏最易“阳亢伤阴” 教你科学补阳养阴法
- 这样喝水才科学 世界水日教你正确喝水法
- 生命之源该如何去饮用
- 我家的仓鼠为什么不喝水呢
- 炎炎夏季 4实用方防火