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十妙招帮你快速止头疼

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目录：
第一章：十招快速止头疼
第二章：头痛暗藏4类疾病 日常4步缓解头痛症状
第三章：不良饮食习惯会加重头痛 应避开6种食物
日常生活中，总会出现这样或是那样的头痛，这可怎么办呢？小编教你十招快速止头痛的妙招，还你健康好状态，一起去看看吧！
十招快速止头疼
多喝水 。脱水是头痛的最常见病因之一 。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等饮料 。
头部按摩 。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环 。按压7~15秒后松开手，必要时，运动可反复进行 。
定时进餐，平衡膳食 。就餐不及时以及偏食等都可能导致低血糖，引发头痛 。
枕头别太高 。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛 。每晚必须保证6~8小时高质量睡眠 。睡觉时枕头不宜过高 。
闭目养神 。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈部及肩膀压力 。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势 。
热水冲后背 。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅 。
笑一笑 。笑对轻微头痛具有治疗作用，多笑可以使大脑释放更多欣快激素——内啡肽，从而缓解疼痛 。
听听音乐 。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力;另外，闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用 。
呼吸新鲜空气 。深呼吸训练有助于缓解头痛 。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法 。
“外出”5分钟 。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟的时间将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上 。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法 。
头痛暗藏4类疾病 日常4步缓解头痛症状
头痛或暗藏这4类疾病
1、呼吸系统疾病
常见的感冒就会引起头痛，肺气肿、支气管扩张、肺功能不全等都是比较常见的引起头痛的原因 。
2、消化系统疾病
消化不良、肠道寄生虫、急慢性胃肠炎、溃疡性结肠炎以及肝功能不全等疾病均可产生头痛 。由于肠道内积蓄了过多的有害物质，如细菌、寄生虫的代谢产物，这些有害物质被人体吸收又不能充分解毒处理，于是产生自体中毒，引发头痛 。
3、循环系统疾病
高血压、低血压和心功能不全都会引起头痛 。血压的变化是引起头痛的重要原因，由于压差的变化导致血管舒缩功能障碍;急慢性心功能不全也引起头痛，由于循环障碍导致颅内静脉淤血和缺氧 。
4、全身代谢疾病
【十妙招帮你快速止头疼】如低氧头痛，也就是人们熟知的高原头痛，患者往往在海拔3000米以上、24小时内发生头痛，并伴有过度呼吸或活动后呼吸困难，吸氧一般可以缓解头痛 。

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