我们现在经常听见的一句话就是“我大腿内侧又粗了怎么办？”没错 ， 尤其夏天一到 ， 正是秀大腿的季节 ， 着实给大腿粗的MM们增添了不少的烦恼 。不仅买裤子困难 ， 夏天的时候也只能穿着长裤子遮掩 ， 简直有苦难言 。现在小编教你几招 ， 如何正确用运动的方式来瘦大腿的内侧 。
1、高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一 。将大腿抬起与地面平行 ， 抬腿的同时上半身保持挺直状态 ， 向上抬腿的时候双腿用力 ， 坚持每天高抬腿120次 ， 可以分4次完成 。很快就能看到效果 。
2、坐姿 ， 大腿和小腿成直角 。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪 ， 坚持到大腿感到酸累 。然后放松 ， 重复练习这个动作10次 。这个方法可以减去大腿内侧赘肉 。
3、伸腿运动 ， 在床上或地板上身体平直地侧卧 ， 一腿紧靠地板 ， 另一腿向上抬起 ， 直至该腿与身体成45度角 ， 然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 ， 再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢 。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉 ， 而不是象以往只锻炼外侧肌肉 ， 从而保持了大腿的平衡性和对称性 。
4、双脚一前一后站立 ， 后脚跟抬起 。然后弯曲双腿 ， 但上身和脚跟保持垂直 。双脚分开站立 ， 然后弯曲膝盖 ， 身体也跟着向前弯 。臀部翘起 ， 但背部必须保持挺直 。双掌贴墙站立 ， 双脚合拢 。其中一腿往后抬高 ， 设法让脚跟触碰到臀部 。
【瘦大腿内侧的运动有哪些呢？】小编介绍的这几种运动方法适合各阶段年龄的人 ， 做起来简单 ， 也不会太累 ， 但需要坚持做 ， 才会有效果 。另外小编提倡大家避免久坐久站 ， 这些姿势不利于血液循环 ， 另外多吃红豆、薏米消除腿部浮肿 。再联合有氧运动一起 ， 效果更为可观 。
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