2、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体 ， 还含有丰富的锗元素 ， 能加速身体的新陈代谢 ， 延缓细胞的衰老 ， 增强人体的免疫力 。可以用灵芝煮粥 ， 将灵芝切成1～3毫米薄片 ， 用水煎后 ， 取汁与大米同煮 ， 或待粥熟后调入灵芝粉5g服食 。
【秋季养喉 食疗很关键】3、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环 ， 预防秋冬季节容易出现的上火、炎症 ， 提高免疫力 。这3个穴位分别是大椎穴(低头时 ， 颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端 ， 再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节 ， 再向左右各移一指半处) ， 可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟 。
4、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法 。它是最好的免疫刺激兴奋剂 ， 可以增强身体的抗病能力 ， 大大提高免疫细胞捕获病毒的效力 。现在很多人都会适当的服用保健品来保健预防疾病的产生 ， 例如康多利鱼油、清华紫光金奥力鱼油盒装胶囊. . .鱼油可以预防疾病的产生 ， 提高人体免疫力 ， 对已经形成了的心脑血管疾病可以起到改善、缓解、调节的作用 。
5、经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关 ， 心肺健康可以降低秋冬的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能 ， 增强人体免疫力 。
6、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁 ， 可以增强人体抵抗力 。洋葱中含有大量的天然抗生素 ， 具有很强的杀菌能力 ， 科学试验表明 ， 生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好 。如果嚼生洋葱3分钟 ， 就能把口腔内的细菌全部杀灭 。当然 ， 服用后吃一块口香糖还是很必要的 。
7、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一 ， 长期便秘预示着身体潜在病患 。恶果之一就是免疫力降低 。秘密在于奇异果富含膳食纤维 ， 有助于产生较软粪便并帮助排泄 。
8、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时 ， 在硬质物体表面能存活72小时 。感冒的人摸鼻子时 ， 手上便沾上了感冒病毒 ， 它们随手被带到任何地方 。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险 ， 但不能指望用肥皂洗一次手 ， 就能一劳永逸地将细菌灭杀 ， 只能逐次地冲洗掉 。不过 ， 洗手次数也不能太多 ， 否则皮肤会变得干燥 。洗手次数的上限是一天8次 。
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