长寿是每个人都想要的，但是不是想要长寿就能够长寿的，长寿是需要一些方法的，你知道人的长寿秘诀是什么吗？哪些方法能够帮助人们长命百岁呢？今天小编就为大家推荐一些长寿的方法，还在等什么，赶紧去学学吧！
如何长寿
1、每周吃3次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用 。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸 。
2、减少生活压力
慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要 。
3、每天散步半小时
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时 。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老 。
4、了解自己的血压
高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首 。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了 。事实上，如果能够把 血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁 。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果 。现在还是 推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的 。
5、每天至少睡7个小时
睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加 。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加 。
6、控制感染
慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加 。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一 。
长寿的方法
激素长寿
美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究，发现雌性章鱼“生儿育女”之后不久即自然死亡，原因在于其眼窝后有一对“丧钟”，会释放出一种名曰“死亡激素”的物质，这就是导致它死亡的原因 。那么，如果将这些“死亡激素”的腺体摘除一个，则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个，其寿命竟可延长270多天 。科学家通过对章鱼“丧钟”的新发现，动摇了“死亡是细胞组织衰竭所造成”的传统观念 。
因为，人体亦有释放死亡激素的“丧钟”，它存在于人体头部的脑垂体之中 。如果摘除人的老年脑垂体，即摘除老年人释放死亡激素的“丧钟”之后，再补充注射相应的甲状腺素，便能维持人的正常生命活动与新陈代谢，还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等，重新恢复优良的功能，出现“返老还童”的奇迹 。此外，美国医学科学家在研究如何使人青春常在时，还发现了一种神奇的物质—生长激素 。美国研究人员进行了一次试验，对一个65岁的人每周注射三次生长激素，结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力 。
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