很多人都有晚上不睡 ， 早上不起的现象 。这都是生物钟没有调过来的原因 。那么 ， 如何来调节生物钟？有什么方法可以让你每天早上能轻轻松松的起床？一起来看下文章怎么说 。
1. 让自己打起精神
记住 ， 你不是强迫自己想要起床 ， 而是你必须起床 。当你要做某事的时候 ， 问问自己接下来你要做什么 ， 而不是你不得不做什么(不得不做的事不会给你留下太多拖延的时间) 。
2. 摄入足量蛋白质
你一定听说过：“早餐是一天中最重要的一餐 。” 所以 ， 如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉 ， 困乏不堪 ， 一杯咖啡和一片口香糖当然不够 。
睡了一整夜后 ， 我们的新陈代谢和血糖都是最低的 ， 我们需要一顿健康的早餐来补给能量 。适量的蛋白质 ， 多色新鲜果蔬 ， 还有一整套全麦谷物 。
3. 每天减负一小时
人们通常都会高估自己的可支配时间 ， 相应的也承受了不少我们本没有义务去完成的工作任务 。为了缓解你一天的压力 ， 假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松 。
试着不让自己那么疲惫 ， 拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物 ， 减少和电子产品相处的时间 。
4.和太阳一起起床晨练
通过体内生理节奏和生物钟的控制 ， 我们大概会在上午十点左右达到最高机警度 。早间晨练会促进我们能力激增 ， 同时锻炼还可以提高体温和肾上腺水平达数小时 。
研究表明早餐前运动要比早餐后运动可以燃烧更多脂肪卡路里 ， 从而可以减去更多的肉肉 。
5.学会犒赏自己
一旦起床了 ， 就要好好利用这段额外时间 ， 给自己几分钟来“犒赏”自己 。看看自己喜欢的报纸或者博客 ， 听几分钟早间新闻 ， 做做日常锻炼或冥想 。甚至就连来杯咖啡以及不用匆忙出门都是一种犒赏 。
总之 ， 选择一些对自己有意义的事情去做 。在你给自己新的一天创造了不错的开端后 ， 不要忘了静下心来好好享受一下哦 。
6. 睡前整理头型
为了减少(或干脆省掉)早晨吹头发的时间 ， 你可以尝试一下前一个晚上洗好头 ， 然后把头发编成一束松散的辫子 。第二天早晨 ， 把头发快速吹干 ， 头发就会像往常一样蓬松而又有弹性了 。
为了减少静电 ， 可以往头发上喷点免洗护发素 ， 或者用梳子沾点冷水抹在头发上 。
7. 早上编辫子
什么迹象会告诉大家你不愿早起呢？答案就是---你的头发 。但是无论你是已经能早起还是正在为之努力 ， 梳上辫子可以掩饰你头发的多种凌乱 ， 可以把你的一头乱卷梳理得利利落落 。
推荐阅读
- 3招痛经不再来袭
- 如何提高记忆力 10招脑力超群
- 8妙招不再牙疼
- 简单5招胃病不再找上你
- 秋冬大便干燥怎么办 实用4招让你不再干
- 秋季鼻腔干燥怎么办 10个小方法让你不再干
- 秋季干燥怎么办 喝5种水让你水水润润不再干
- 8个简单动作让男人不再发“膘”
- 优生：10招养育最健壮的精子
- 4个小妙招不再受苍蝇烦扰 苍蝇怎么消灭最有效