【长寿秘诀是什么 喝水睡觉助长命百岁】长命百岁是每个人都希望的 ， 但总不会那么尽人意 ， 我们要如何做才能做到长寿？人的长寿秘诀是什么？我们平时吃的长寿食物都有哪些？现在就随小编一起看文章学习怎样做可以长寿？
人的长寿秘诀是什么
良好的生活习惯 ， 就是“长生不老药” 。近日 ， 美国《男性健康》杂志载文 ， 列出10个好习惯 ， 有助延年益寿 。
起床后90分钟内吃完早餐 。美国马萨诸塞大学一项新研究发现 ， 早上起床90分钟之后才吃早餐的人 ， 肥胖几率会增加50% 。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加 。因此 ， 早餐一定要在起床后90分钟内吃完 。>>>人的长寿秘诀是什么 17款无与伦比的长寿食物
不带病工作 。英国一项研究发现 ， 生病后仍坚持工作的人 ， 比在家好好休息的人 ， 在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍 。因此 ， 生病了就要及时治疗 ， 千万别逞能 。
别用空气清新剂 。美国威林耶稣大学科学家发现 ， 空气清新剂不仅影响人的嗅觉 ， 还会伤肺 。如果室内气味不好 ， 可以放些肉桂 ， 同样能使人神清气爽 。
饭前吃沙拉 。饭前先吃沙拉 ， 有助于防止血糖和胰岛素骤升 。同时 ， 沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康 ， 降低患癌危险 。
菜里放咖喱 。美国罗格斯大学发现 ， 咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合 ， 能增强抗击前列腺癌的作用 。每周在菜里放一次咖喱就能见效 。
侧着身睡觉 。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量 ， 使人白天更加疲劳 ， 身体抵抗力下降 。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现 ， 侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象 ， 保证睡眠质量 。>>>人的长寿秘诀是什么 十营养保健食物
喝薄荷茶 。美国布法罗大学研究发现 ， 薄荷茶含有强抗氧化剂 ， 有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52% 。
茶叶至少泡3分钟 。茶叶浸泡时间少于3分钟 ， 会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低 ， 抗病功效大减 。
每餐要有5种颜色 。美国科罗拉多州立大学研究发现 ， 多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险 。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等 。
每天5杯水 。美国洛马琳达大学科学家发现 ， 每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性 ， 比每天喝水不足两杯的人 ， 罹患致命性心脏病的危险低54% 。
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